Здравље

Која је најкориснија каша? - Тајне здраве исхране

Од детињства сви знају да су житарице веома добре за здравље. Међутим, многи би волели да знају: која је каша најкориснија.

Од детињства сви знају да су житарице веома добре за здравље. Међутим, многи би волели да знају: која је каша најкориснија. Ова информација је интересантна онима који су навикли да једу како треба, девојкама које желе да изгубе тежину, свим мајкама које желе да одгајају здраво дете и спортистима.

Житарице имају много позитивних својстава. Садрже витамине, минерале, природна влакна, органске киселине и природне масти.

Касхи се дуго користио. Дали су снагу и енергију најсиромашнијим сегментима становништва. Користили су их и просперитетнији људи, који су их припремали поред других јела.

Тренутно постоји велики број различитих врста житарица. Многе вредне сорте су популарне још од давнина.

Најкорисније житарице

Предности одређене каше се одређују на основу следећих фактора:

  • Присуство витамина важних за тело.
  • Садржај есенцијалних елемената у траговима.
  • Присуство у саставу високовредних протеина и амино киселина.
  • Вредност гликемијског индекса.

Житарице имају много позитивних својстава. Садрже витамине, минерале, природна влакна, органске киселине и природне масти.

Савет! Немојте кухати кашу у емајлираној посуди. Сапи ће горети, а емајл ће се разбити и ући у храну.

Бунтинг, господине!

Зобена каша се добија из зоби. Корисна својства се одређују квалитетом брушења. То је грубљи, здравији производ.

Минимални степен обраде је различит ваљани овас. То је корисније од зобене каше.

Често стручњаци препоручују зобену кашу када се постави питање: која је каша најкориснија за цријева и желудац

Крупу одликује обиље елемената у траговима и влакна. Зрна садрже нерастворљива влакна која помажу чишћење шљаке.

Често стручњаци препоручују зобену кашу када се постави питање: која врста каше је најкориснија за цријева и желудац.

Већина људи који воде здрав живот - започињу дан са зобеном кашом.

Овај производ има следеће корисне особине:

  • Благотворно делује на скелетни систем и његов развој.
  • Препоручује се за бол у абдомену.
  • Повећава отпорност организма на разне болести.
  • Чисти црева вишка супстанци.
  • Има добар ефекат на кожу. Нормализује активност дигестивног система, шећера у крви и јача крвне судове.

То је у зобеној каши садржи токоферол, који помаже у одржавању глаткоће коже, као и побољшати тен. Биотин утиче на јачање ноктију и косе, а витамини Б штите од депресије.

Да бисте припремили укусну кашу, морате је кухати у три фазе. Прво, пахуљице се пуне водом и кувају на лаганој ватри док се не згусну. Затим додајте део млека. Након што се каша згусне, додаје се део млека и преноси на лаганој ватри док се не скува.

Зобена каша има обиље елемената у траговима и влакана. Зрна садрже нерастворљива влакна која помажу чишћење шљаке

Савет! Зобена каша се сматра одличним извором енергије, која вам омогућава да се осећате пуно дуже време и избегавате штетне грицкалице.

Хељда

Хељда се сматра најбољом храном у хранљивој вредности са минималним садржајем калорија. Овај производ је богат магнезијумом и гвожђем, што је важно за срце.

Хељду прописују лекари као главна компонента дијабетичке исхране. Не повећава ниво шећера у крви.

Многи не нагађају, али хељда не припада житарицама, већ травама. Њена породица се сматра киселином, тако да производ има минимални садржај калорија.

Каше имају следеће предности:

  • Позитиван утицај на имуни систем.
  • Побољшава варење, прокрвљеност, васкуларни систем.
  • Прописује се код пацијената са јетром и атеросклерозом.

Хељда се сматра најбољом храном у хранљивој вредности са минималним садржајем калорија.

  • Утиче на смањење лошег холестерола.
  • У саставу хељде је присутан селен, који је снажан антиоксидант и омогућава вам да замрзнете процес старења.
  • Фолна киселина доприноси правилном функционисању имуног система.

Хељда је свестрана. Може се кувати са месом, поврћем, печуркама, млеком или скутом.

Савет! Овај производ не изазива алергијске реакције. Када се гаји, хемикалије и генетски инжењеринг се не користе, стога се хељда може препоручити онима који прате њихово здравље.

Перловка

Једна од најстаријих житарица је јечам. Приликом брушења зрна добија се јечам. Овај производ је коришћен у старим временима да се опорави, јер је богат протеинима.

Јечам, осим протеина, садржи влакна, калијум и фосфор.

Избор каше која се сматра најкориснијом за доручак, вреди пробати јечам. Омогућава вам нормализацију утробе.

Јечам се може сматрати природним антибиотиком. Помаже код многих болести. Овај производ је одличан извор угљених хидрата, тако да се може конзумирати са губитком тежине.

Јечам се може сматрати природним антибиотиком. Помаже код многих болести.

Каша има следеће корисне особине:

  • Спречава ране боре.
  • Промовише производњу колагена, који вам омогућава одржавање глатке коже.
  • Позитивно утиче на стање косе и коже.
  • Повећава имунитет.
  • Промовише добро варење.

Корисне компоненте житарица јечма повећавају заштитне функције организма у борби против вирусних инфекција.

Савет! Да би јечам био укусан, потребно га је натопити у води најмање 12 сати. На отвореној ватри, каша се кува на чир, а затим се 6 сати пече у воденом купатилу. Кашу можете ставити у лагани штедњак на начин слабости.

Миллет

Просо је користан производ минималне обраде, задржава велику количину влакана.

Одлучите које кашице од житарица су подвргнуте ниској обради и стога најкорисније, треба да одаберете проса. Омогућава добро чишћење црева и уклањање металних соли и шљаке из тела. Сапи помажу да се смањи развој атеросклерозе и утиче на квалитет чишћења крвних судова.

Каша садржи жељезо, цинк и манган, који побољшавају метаболичке процесе.

Просо се сматра веома корисним производом за срце, велика количина магнезијума и калијума је присутна у овој каши.

Каша садржи жељезо, цинк и манган, који побољшавају метаболичке процесе. Такође у саставу постоје супстанце које доприносе уклањању антибиотика, тешких метала и радионуклида из организма.

Просо има следеће предности:

  • То је превентивна мјера против опстипације и природног диуретика.
  • Он убрзава зарастање рана и зарастање костију.
  • Смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
  • Промовише чишћење тела.

Просо се може кувати са млеком. Такође се кува са месом, пилетином или бундевом.

Савет! Као део полисахарида житарица присутни су, па се не препоручује употреба са панкреатитисом. Не употребљавајте кашу од пацијената са дијабетесом.

Кукуруз

Кукуруз није познат нашем столу. Али овај производ има одлична својства.

Кукурузна каша позитивно утиче на имуни систем

Кукурузна каша садржи велику количину калијума и магнезијума, што га чини веома корисним за срце. Смањује холестерол и чисти црева.

Кукурузни гриз има следећа својства:

  • Има утицај на нормализацију метаболизма.
  • Има позитиван ефекат на имуни систем.
  • Јача десни и зубе.

Савет! Када кувате кашу не треба да кувате много. Немојте додавати воду током кувања. Вискозне каше се кувају у млеку, а мрвице у бујону или води.

Пиц

Рижа је неопходан производ у многим земљама света. Неваљани и смеђи пиринач се сматра најврједнијим.

Такав производ може ефикасно очистити организам од токсина. Рижа каша има својства сорбента, нормализује варење и обавија цревни зид.

Многи спортисти конзумирају здраву кашу, као главни извор угљених хидрата.

Рижа каша има својства сорбента, нормализује варење и обавија цревне зидове

Рижу карактеришу следеће предности:

  • Нормализује притисак.
  • Чисти организам од токсина и токсина.
  • Побољшава функционисање зглобова, пробавног система и кардиоваскуларног система.

Смеђи пиринач се може скухати у спором штедњаку. Крушке треба прво намочити у сланој води сат времена, а затим ставити у лагани штедњак, покрити водом и скухати у каши. Затим се додаје загрејано млеко, со и маслац и стављају у режим слабости.

Савет! Супстанце које се налазе у пиринчу помажу стабилизацији водено-алкалне равнотеже. Зато се рижина вода препоручује за дијареју и цријевне поремећаје. Састав житарица не садржи глутен, па се може дати и малој дјеци.

Лан

Ланена каша има јединствена својства. Лан се сматра непроцјењивим извором младости. Садржи велики број елемената у траговима, посебно калијума.

Лан се сматра непроцјењивим извором младости

Ланена каша се препоручује за побољшање варења. Омотава филм слузокоже.

Савет! Препоручује се таква каша укључити у исхрану у случају заразних болести. Састав ланеног семена садржи компоненте које инхибирају активност вируса и бактерија.

Најкориснија каша

Нема веома корисних житарица, које практично не садрже влакна и имају повишен гликемијски индекс.

Треба истаћи следеће опције:

  • Гриз има висок садржај скроба. Такође садржи мукополисахарид, који није погодан за тело детета.
  • Бели пиринач садржи минималну количину минерала и витамина.
  • Не доноси велику корист инстант зобеној каши.

Савет!Глутен је присутан не само у разним житарицама, већ иу производима од њих. Присутан је у тестенинама, хлебу, кобасицама и конзервираној храни као адитивима.

Гриз има висок садржај скроба. Такође садржи мукополисахарид, који није погодан за дечије тело.

Које житарице помажу да се смрша?

Стручњаци на питање: што каша ефективан и најкориснији за мршављење, одговорите да се састоји од цјеловитих житарица, а не згњечених честица.

Висок садржај влакана доприноси постизању следећих резултата:

  • Осећај ситости остаје дуго времена.
  • Касхи енергизира и енергизира.
  • Одржавајте стабилан ниво шећера у крви.
  • Разликују се у нискокалоричним.
  • Поседују многе минерале и витамине.
  • Најбоља каша за губитак тежине сматра се хељда, јечам од бисера и смеђи пиринач.

Савет! Инстант житарице немају здрава влакна и есенцијалне елементе у траговима, па бисте требали одабрати природне житарице.

Које житарице су добре за децу?

На питање каква је каша корисна и која је најбоља за дјецу, постоји неколико одговора. За децу стару од годину дана, хељда и зобена каша се сматрају најкориснијим.

Код осјетљивости на алергијске реакције препоручује се јечма.

  • Зобена каша је неопходна за вид и добру функцију мозга. Садржи компоненте које јачају капиларе и зидове крвних судова.
  • Многи производи од житарица садрже цинк, који штити од свих врста кожних обољења.
  • Хељда је богата калцијумом и гвожђем. Пролећни кашаљ уклања вишак соли из тела.
  • Истовремено се препоручује кукурузна каша за здраве зубе.
  • Важно је запамтити да пиринчану кашу треба пажљиво дати дјеци која имају тенденцију ка констипацији.
  • Са осетљивошћу на алергијске реакције препоручује се јечма каша.
  • Када нетолеранција на глутен вреди конзумирати хељду, пиринач и кукуруз. Ова зрна не садрже ову компоненту.
  • У погледу садржаја протеина, зобена каша и хељда се сматрају најкориснијим. Садржај корисних елемената у траговима је првенствено хељда.

Савет! Не журите да ставите малу децу у шећер и кашу од соли. Истовремено, укусне преференције се лако деформишу. Након што сте пробали заслађену кашу, беба неће јести незаслађену.

Цоокинг феатурес

Да је каша била најкориснија, она мора бити правилно кувана. Неке суптилности правилне припреме производа помоћи ће вам да створите дивно јело:

  • Што је мање обраде, житарице су корисније. Вриједи користити крупну и крупну зрну.

Да би се постигла максимална корист, гриз треба кувати у води.

  • Крушке треба темељно опрати. Ово ће очистити зрно од прашине, али неће испирати корисне супстанце.
  • Да би се постигла максимална корист, гриз треба кувати у води.

Укусни додаци ће диверзификовати мени. Можете користити разноврсно воће, бобице и орашасте плодове.

Редовита конзумација драгоцених житарица донијет ће велике користи и здравље тијелу.

Погледајте видео: DOVA ZA SVAKU ŽELJU MURAD arapski tekst transkripcija i prijevod (Јануар 2020).

Загрузка...